um fit zu bleiben bis ins hohe Alter.
Groß war das Interesse am Vortrag zum Thema Sturzprophylaxe, den Physiotherapeut und Fitnesstrainer Andreas Friedrichs bei der Akademie 55plus hielt.
Ursache für die zunehmende Sturzgefahr im höheren Alters sei der altersbedingte Abbau der Muskulatur und somit der Kraft beim Stolpern das Gleichgewicht zu halten.
Ab dem Alter von 70 Jahren komme es mindestens einmal im Jahr zu einem Sturz. Häufige Folge: Bruch von Oberschenkelhals, Schulter oder Arm.
Was kann man tun, um das Fallen zu vermeiden?
Wichtig ist einmal das Beseitigen von Stolperfallen in der Wohnung, z.B. rutschende Teppiche, freiliegende Kabel etc.
Mit Muskeltraining könne man dem altersbedingten Muskelabbau entgegenwirken. Dabei sei es wichtig, so intensiv zu trainieren, dass der Muskel einen Reiz erhält, der den Aufbau fördert.
Besonders aufmerksam verfolgte das Publikum die Übungen die der Referent vorführte. Übungen, die man ohne großen Aufwand zu Hause machen kann. Diese stellte er freundlicherweise zum Download zur Verfügung.
Margret Wendling / 18.03.2026